3 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping

3 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping – Jika seseorang telah mengetahui kadar kolesterolnya tinggi maka hal yang perlu dilakukan adalah berusaha menurunkan kadar koleterol tersebut. Pengobatan yang diberikan dokter memang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah namun tahukah Anda bahwa ada cara sederhana untuk menurunkan kolesterol tinggi tanpa menimbulkan efek samping?

1. Pilihlah Makanan Sehat

Untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam tubuh maka harus selktif dalam memilih makanan. Selain dapat menjaga kadar kolesterol juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Berikut makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi :

  • Pilih biji-bijian karena baik untuk kesehatan jantung.
  • Makan makanan kaya akan omega-3 karena dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
  • Konsumsi buah-buahan dan sayuran karena kaya akan serat yang membantu memperlancar pencernaan dan menurunkan kolesterol.
  • Pilihlah lemak yang sehat agar tidak semakin memperparah kadar kolesterol dalam tubuh. Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Jaga Berat Bada Ideal

Langkah selanjutnya adalah dengan menurunkan berat badan jika memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Menurunkan berat badan sebanyak 5%-10% dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan. Lakukanlah diet sehat dan kurangi mengkonsumsi camilan yang justru dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Olahraga Secara Teratur

Melakukan aktifitas fisik seperti olahraga secara teratur tidak hanya dapat mengontrol kadar kolesterol dalam darah tapi juga baik untuk kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya lainnya. Dengan melakukan olahraga sedang maka dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah :

  • Bersepeda
  • Berenang
  • Berjalan secara rutin setiap hari selama jam makan siang
  • Olahraga sesuai dengan kesukaan Anda

Perubahan gaya hidup sehat seperti diatas sangat berpengaruh dan membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi obat herbal sperti Dragon Noni juga perlu dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol dalam darah agar tetap normal. Dragon Noni aman dikonsumsi karena diolah dari mengkudu dan buah naga merah yang telah terdaftar di BPOM.

Dragon Noni memililki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, manfaat lainnya dapat dilihat di www.obatkolesterol.co.id

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s